Nacken, Schulter & Rücken im Sitzen dehnen
Ein langer Tag liegt hinter dir, dein Nacken schmerzt, deine Muskeln fühlen sich fest an und du brauchst ein wenig Entspannung. Oder hast du vielleicht gerade Mittagspause und möchtest die …
Bewegung
Gib nicht auf: Umgang mit Rückschlägen beim Sport
Wenn wir uns an Fitness-Gurus auf YouTube, Instagram & Co. orientieren, könnte man meinen, alles sei ganz einfach: Jeden Morgen top motiviert um 5:00 Uhr aufstehen, eine lange Runde laufen, …
Mentale Stärke beim Sport
Regelmäßige Bewegung und Sport sind gut für unseren Körper und unsere Gesundheit – das wissen wir vermutlich alle. Doch Sport hat auch eine mentale Komponente, die uns oft nicht bewusst …
Täglich grüßt das Murmeltier: Entwickle eine nachhaltige Routine
So öde und langweilig Routinen mit ihren immer wiederkehrenden, gleichen Abläufen für manche Menschen klingen mögen – sie bringen uns enorme Vorteile. Unser Gehirn macht nur etwa zwei Prozent unseres …
Inline Skating is back!
In den 1990er Jahren war das Inline-Skaten der Trend schlechthin, der aus den USA nach Deutschland herüberschwappte. Überall sah man Kinder, Jugendliche und Erwachsene auf Rollen sporteln. Mittlerweile gibt es …
Mit diesen Sportarten vertreibst du deine Müdigkeit
Der Frühling ist bald da und trotzdem fühlst du dich manchmal müde und abgeschlagen? Gerade in der Umstellungsphase ist das ganz normal. Die gute Nachricht: Bewegung ist einer der schnellsten …
Körpergefühl oder Pulscheck: So erkennst du, wie belastet dein Körper wirklich ist
Ob beim Spazierengehen, Joggen oder im Fitnessstudio – viele Menschen sind unsicher, wie anstrengend eine Bewegung für ihren Körper gerade ist. Dabei ist es wichtig, weder zu viel noch zu …
Pilates: Was ist Pilates, wofür ist es gut?
Ob im Fitnessstudio oder bei Social Media – Pilates ist in aller Munde. Doch was steckt eigentlich hinter diesem sanft wirkenden Training? Und warum schwören so viele Menschen darauf? In …
Dynamisches vs. statisches Dehnen – was passt wann?
Dehnen gehört für viele zum Training dazu – vor oder nach dem Sport, manchmal auch zwischendurch im Büro. Doch nicht jede Dehnübung wirkt gleich. Dynamisches und statisches Dehnen erfüllen unterschiedliche …
Bewegung gegen Angst: So hilft Sport bei Depressionen
Wenn die Gedanken schwer werden, der Antrieb fehlt und selbst kleine Aufgaben zur Herausforderung werden, wirkt Bewegung oft wie das Letzte, woran man denken möchte. Und doch ist genau das …
Sanft und effektiv: Warum Low-Impact-Training gut für deinen Körper ist
Wer auf körperliche Fitness setzt, denkt meist an intensive Workouts, die den Puls in die Höhe treiben. Aber was, wenn es auch eine sanfte, aber genauso effektive Möglichkeit gibt, fit …
So stärkst du deinen unteren Rücken bei sitzender Tätigkeit
Sitzen ist ein fester Bestandteil unseres Alltags – sei es im Büro, beim Lernen oder beim Entspannen zu Hause. Doch langes Sitzen kann zu Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken …
Der Einfluss von Bewegung auf die Darmgesundheit: Wie tägliche Aktivität die Verdauung anregt
Dass Bewegung gut für den Körper ist, wissen wir alle. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Laune und hält uns fit. Doch wusstest du, dass regelmäßige körperliche Aktivität auch eine …
Bewegungsmangel aufdecken: Verborgene Risiken und Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Bewegungsmangel ist ein zunehmendes Problem in unserer modernen Gesellschaft, geprägt von sitzenden Tätigkeiten und zunehmender Technologisierung. Ständige Sitzphasen ohne Bewegung haben langfristig gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit, weshalb die Weltgesundheitsorganisation …
Indoor-Workouts, die Spaß machen
Wenn das Wetter nicht mitspielt oder das Fitnessstudio zu voll ist, sind Indoor-Workouts eine perfekte Alternative. Doch auch zuhause muss Training nicht langweilig sein! Hier sind einige Ideen für Indoor-Workouts, …
Gesundheitsvorteile von täglichen Spaziergängen
Manchmal liegt das Geheimnis eines gesunden Lebensstils direkt vor deiner Haustür – im wahrsten Sinne des Wortes. Einige Schritte gehen, ohne große Vorbereitung oder teure Ausrüstung, kann schon ausreichen, um …
Wie kann ich Sportverletzungen vorbeugen?
Körperliche Aktivität ist ein natürliches Bedürfnis. Außerdem macht Sport Spaß, hält fit und bietet eine tolle Möglichkeit, Zeit mit Familie und Freund:innen zu verbringen. Trotzdem besteht, je nach Sportart mehr …
Wie sinnvoll sind isotonische Sportgetränke?
Es gibt sie von verschiedenen Marken, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und verschiedensten Inhaltsstoffen. Wenn man sich auf dem Sportplatz umschaut oder beim Training seinen Blick durch die Kabine wandern lässt, wird …
Was wir aus dem Yoga lernen können
Yoga ist weit mehr als nur eine Ansammlung von Körperübungen. Es ist eine Philosophie, die uns lehrt, achtsam mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen. Durch die Praxis des Yoga …
Friluftsliv – Bewegung im Freien
In einer Welt, die zunehmend von Bildschirmen und digitalen Ablenkungen dominiert wird, gewinnt ein altes Konzept aus Skandinavien an neuer Bedeutung: Friluftsliv. Übersetzt bedeutet es „Leben im Freien“ und umfasst …