Was wir aus dem Yoga lernen können
Yoga ist weit mehr als nur eine Ansammlung von Körperübungen. Es ist eine Philosophie, die uns lehrt, achtsam mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen. Durch die Praxis des Yoga …
Bewegung
Friluftsliv – Bewegung im Freien
In einer Welt, die zunehmend von Bildschirmen und digitalen Ablenkungen dominiert wird, gewinnt ein altes Konzept aus Skandinavien an neuer Bedeutung: Friluftsliv. Übersetzt bedeutet es „Leben im Freien“ und umfasst …
Welche Potentiale stecken hinter Kältetraining?
Kältetraining, eine Praxis, die seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen existiert, erlebt derzeit eine Renaissance. Von der Wim Hof Methode bis hin zu kryogenen Kammern – die Faszination für das Eintauchen …
Zusammenspiel von Bewegung und mentaler Gesundheit
In unserer schnelllebigen und oft stressigen Welt suchen viele Menschen nach Wegen, um ihre mentale Gesundheit zu verbessern. Ein oft unterschätztes, aber äußerst wirksames Mittel ist Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität …
Die Vorteile von Jumping Fitness
Jumping Fitness ist eine Form des Fitness-Trainings, welche auf speziell entwickelten Mini-Trampolinen durchgeführt wird. Es kombiniert Aerobic-Übungen mit dynamischen Sprüngen und Bewegungen auf dem Trampolin. Typischerweise wird Jumping Fitness in …
Spazieren gehen lernen
In unserer häufig hektischen und schnelllebigen Welt kann uns ein Spaziergang dabei helfen, den Kopf frei zu kriegen, uns zu entspannen und Stress abzubauen. Vielleicht hast du dich aber auch …
ACHTUNG, FAKE NEWS! – SPORT EDITION
Jedem von uns ist doch sicher schon einmal der ein oder andere Sportmythos über den Weg gelaufen. Aber was steckt dahinter? Heute decken wir zwei Mythen für euch auf. MUSKELKATER …
Tipps zur Entspannung nach dem Sport
Beim Sport nimmst du dir aktiv Zeit für dich selbst und tust somit deiner Gesundheit etwas Gutes. Nachdem man sich ausgepowert hat, ist es jedoch auch wichtig, sich zu entspannen …
Warum regelmäßiges Balancetraining so wichtig ist
Viele Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Balance-Training die Koordination des Körpers verbessert. Dies ist insbesondere für ältere Menschen von großer Bedeutung, da sie ein höheres Risiko haben, im Alter zu …
Gründe, warum Flexibilität so wichtig ist
Bewegung und Flexibilität sind zwei Schlüsselkomponenten, wenn es um das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit geht. Insbesondere berufliche Tätigkeiten oder ein mangelnder sportlicher Ausgleich zu einer oft sitzenden Lebensweise schränken …
Dehnübungen für das Büro: Entspannung und Beweglichkeit im Sitzen
Ein Tag im Büro kann oft eine echte Belastung für unseren Körper sein. Stundenlanges Sitzen vor dem Computer kann zu Verspannungen, Nackenschmerzen und Rückenproblemen führen. Doch es gibt eine einfache …
Zusammenhang von Bewegung und Stoffwechsel
Unser Stoffwechsel ist ein komplexer biochemischer Prozess, der die Energiegewinnung und -verwendung in unserem Körper steuert. Er spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ein Faktor, der …
Die Bedeutung von Krafttraining
Sicherlich hast du bereits von den zahlreichen Vorteilen des Krafttrainings gehört. Aber wusstest du auch, dass es weit mehr als nur um das Aussehen geht? In diesem Blogbeitrag möchten wir …
Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils auf die Gesundheit
In der heutigen Zeit verbringen wir einen Großteil der Zeit sitzend. Der Weg zur Arbeit im Bus, in der Bahn oder im Auto ebenso wie häufig lang andauernde sitzende Tätigkeiten …
Gesunde Mitte – deine Rückengesundheit
Hattest du schon mal Rückenschmerzen? Vermutlich ja, denn in der heutigen Gesellschaft sind Rückenprobleme zur Volkskrankheit Nr. 1 geworden. Kaum jemand kennt ihn nicht, den lästigen Rückenschmerz. Einige haben andauernd …
Bewegung bei Übergewicht
Bewegung kann sehr hilfreich sein, um Übergewicht zu reduzieren und die körperliche Gesundheit zu verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Stoffwechsel ankurbeln, das Energieniveau erhöhen und den Körper dabei unterstützen, …
Effektiv trainieren – wie viel Sport ist gesund?
Mehr Sport zu treiben ist einer der beliebtesten Vorsätze für das neue Jahr. Nicht zu Unrecht – denn Sport hebt unsere Stimmung und verbessert unsere physische Gesundheit. Um von den …
Dein Core – Übungen für eine starke Körpermitte
Chronisches Rückenleiden ist mittlerweile zu einer Volkskrankheit geworden. Einer der Hauptgründe hierfür ist, dass wir uns im Alltag zu wenig bewegen und unsere Muskeln nicht beanspruchen und es so zu …
Meditation, Tai-Chi, Qi Gong & Co.: Fitness für die mentale Gesundheit?
Wenn wir das Wort Fitness hören, denken wir meistens an unsere körperliche Fitness: Wie häufig bewege ich mich und wie sportliche bin ich eigentlich? Doch auch unsere Seele, unser Geist …
Trainingsmotivation – überwinde deinen inneren Schweinehund
Der Frühling ist da, es ist wieder länger hell und nach der Arbeit will man einfach nur nach draußen und das Wetter genießen. Ein Eis essen oder mit Freund:innen ein …