Grenzen setzen für die eigene Gesundheit
Für unser emotionales Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit ist es essenziell, dass wir gewisse Grenzen setzen, um gut für uns und unsere Bedürfnisse zu sorgen. Warum dies der Fall ist …
Mentale Gesundheit
Strategien zur Stärkung der eigenen Intuition
Intuition – Es ist ein inneres Wissen oder eine innere Führung, die auf unbewussten Prozessen basiert, wie zum Beispiel Erfahrungen, Emotionen und Instinkten. Intuition ermöglicht es uns oft, schnelle Entscheidungen …
Richtig abschalten lernen – optimale Entspannung im Urlaub
Hurra! Du hast endlich den letzten Arbeitstag hinter dich gebracht. Der Sommerurlaub steht vor der Tür und du freust dich auf entspannte Wochen ohne Arbeit und ohne Stress. Nicht loslassen …
Spazieren gehen lernen
In unserer häufig hektischen und schnelllebigen Welt kann uns ein Spaziergang dabei helfen, den Kopf frei zu kriegen, uns zu entspannen und Stress abzubauen. Vielleicht hast du dich aber auch …
Deep Work
In einer Welt, die von ständigen Ablenkungen und Stressoren geprägt ist, kann es eine Herausforderung sein, unsere Konzentration und Produktivität aufrechtzuerhalten. Doch was, wenn es einen Weg gäbe, eine Umgebung …
Wie du mentale Muskeln trainierst
Unsere Gedanken und Gefühle sind wie Muskeln – sie können trainiert werden, um stärker und gesünder zu werden. Aber wie macht man das? Mentale Muskeln sind wie die Stärke deines …
Mehr Unbeschwertheit im Leben – was wir dabei von Kindern lernen können
Wenn wir Kinder beobachten, sei es beim Spielen oder auch bei ganz alltäglichen Dingen, kann einem richtig warm ums Herz werden. Wie herzlich und unbedarft die Kids lachen, sich an …
Woran erkennt man eine emotionale Abhängigkeit?
Emotionale Unabhängigkeit ist ein entscheidender Bestandteil eines gesunden emotionalen Lebens. Oftmals schleicht sich jedoch eine emotionale Abhängigkeit unbemerkt in unser Leben ein. Wie erkennst du also, ob du in einer …
Auswirkungen von sozialer Isolation auf die mentale Gesundheit
Für unsere mentale Gesundheit ist der Kontakt mit anderen Menschen von entscheidender Bedeutung und sowohl unser seelisches als auch unser physisches Wohlbefinden profitiert davon. Doch nicht jede:r hat das Glück …
Beziehungskrisen – Was tun?
Wenn es in der Beziehung kriselt, deutet das nicht direkt auf eine Trennung hin. Um gemeinsam wieder aus einer schweren Zeit zu finden, muss dennoch am Konflikt und an der …
Alleine sein vs. Einsamkeit
Einsamkeit ist ein Gefühl, das subjektiv gemessen und wahrgenommen wird. Daher gibt es eine Vielzahl an Definitionen. Es ist nicht von der Anzahl sozialer Kontakte abhängig, sondern vielmehr von den …
Soziale Beziehungen – der Booster für deine mentale Gesundheit
Soziale Kontakte spielen eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, sowohl physisch als auch mental. Hier sind einige Gründe, warum soziale Interaktionen so wichtig sind und wie sie …
Höre darauf, was dein Körper dir sagt
Auch in unserer hektischen modernen Welt, in der wir so leicht den Bezug zu uns selbst verlieren können, ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass unser Körper der kostbare …
Wie schütze ich mich vor mentaler Überlastung?
Mentale Überbelastungen sind in der heutigen Zeit keine Seltenheit. Tagtäglich werden wir mit zahlreichen Herausforderungen und Anforderungen konfrontiert und durch die Schnelllebigkeit und ständige Erreichbarkeit zusätzlich gestresst. Mentale Überlastungen können …
Mit Meditation zu mehr Achtsamkeit
In der heutigen Zeit ist der Begriff Meditation allgegenwärtig und vermutlich hat ihn jede:r schon einmal gehört. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Konzept? Meditation ist eine Form der …
“Allheilmittel” achtsamkeit – was ist das und was kann das?
Wer mit Achtsamkeit bislang noch nicht in Berührung gekommen ist, denkt bei diesem Wort oft an Mönche, Meditation und stundenlanges Stillsitzen. Die Ursprünge der Achtsamkeitspraxis liegen tatsächlich im Buddhismus, seit …
Lagom – die schwedische Glücksformel
“Lagom” ist ein schwedisches Konzept, das in etwa mit “genau richtig”, “im Gleichgewicht” oder „nicht zu viel und nicht zu wenig“ übersetzt werden kann. Es gibt jedoch keine direkte Übersetzung …
Die Kraft der kreativen Pause
In unserer hektischen und oft stressigen Welt bleibt wenig Raum für kreative Auszeiten. Dabei können gerade diese Momente der Ruhe und des spielerischen Schaffens einen enormen Einfluss auf unseren Ideenreichtum …
Dunkle Jahreszeit – dunkle Stimmung?
Die dunkle Jahreszeit hält zwar viele gemütvolle Festtage voller Freude für uns bereit. Es ist aber auch eine Zeit, die sich negativ auf unsere Stimmung und unsere Aktivität auswirken kann. …
Wie Atmung unseren Körper beeinflusst
Ein tiefer Atemzug kann so viel mehr sein als nur das Ein- und Ausströmen von Luft. Tatsächlich hat die Art und Weise, wie wir atmen, einen erheblichen Einfluss auf unseren …