Lagom – die schwedische Glücksformel
“Lagom” ist ein schwedisches Konzept, das in etwa mit “genau richtig”, “im Gleichgewicht” oder „nicht zu viel und nicht zu wenig“ übersetzt werden kann. Es gibt jedoch keine direkte Übersetzung …
Mentale Gesundheit
Die Kraft der kreativen Pause
In unserer hektischen und oft stressigen Welt bleibt wenig Raum für kreative Auszeiten. Dabei können gerade diese Momente der Ruhe und des spielerischen Schaffens einen enormen Einfluss auf unseren Ideenreichtum …
Dunkle Jahreszeit – dunkle Stimmung?
Die dunkle Jahreszeit hält zwar viele gemütvolle Festtage voller Freude für uns bereit. Es ist aber auch eine Zeit, die sich negativ auf unsere Stimmung und unsere Aktivität auswirken kann. …
Wie Atmung unseren Körper beeinflusst
Ein tiefer Atemzug kann so viel mehr sein als nur das Ein- und Ausströmen von Luft. Tatsächlich hat die Art und Weise, wie wir atmen, einen erheblichen Einfluss auf unseren …
Just Relax
Fühlst du dich oft gestresst oder angespannt? Sich in diesen Momenten zu entspannen ist keine Schwäche – im Gegenteil! Das Motto heiß also: Entspann dich mal! Hier ein paar Tipps, …
Das Bedürfnis nach Sicherheit
Jeder Mensch hat verschiedene Bedürfnisse, die erfüllt sein sollten, damit wir ein gesundes und angenehmes Leben führen können, uns sicher und geborgen sowie sozial integriert fühlen und uns individuell selbst …
Bin ich meines eigenen Glückes Schmied?
Hast du manchmal das Gefühl alle anderen Menschen sind glücklicher? Oder haben mehr Glück im Leben als du? Im heutigen Beitrag schauen wir uns an, was die Glücksforschung sagt: Können …
Die Macht der Gedanken
Jeder Mensch hat pro Tag etwa 60.000 Gedanken. Diese Gedanken bestimmen, wie wir uns fühlen, wie wir handeln, wie wir die Welt und auch uns selbst wahrnehmen. Es erscheint im …
Resilienz – Dein mentales Immunsystem
Sein Vater starb drei Monate vor seiner Geburt bei einem Autounfall. Deshalb musste seine Mutter den Lebensunterhalt allein verdienen. Um sich zur Krankenschwester ausbilden zu lassen, zog sie fort und …
Weltschmerz & Zukunftsangst
Tagtäglich begegnen uns diverse Nachrichten aus aller Welt. Durch die vielfältigen digitalen Medien, Push-Nachrichten & Co. erreichen uns die News rund um die Uhr. Häufig handelt es sich dabei aber …
Freund:innen & Familie – deine Entspannungsoase im Alltag
Virtuelle Spieleabende, lange Telefonate und Spaziergänge auf Abstand – die Art, wie wir unsere sozialen Kontakte aufrechterhalten, hat sich in den letzten Jahren, insbesondere während der Pandemie stark verändert. Während …
Atemtechniken und ihre Wirkung
Wir atmen täglich rund 25 000-mal, vollkommen automatisch und selbstständig. Atmen ist das Erste, was wir tun, wenn wir geboren werden, und das Letzte, wenn wir sterben. Trotzdem atmen viele Menschen …
Was steckt wirklich hinter Resilienz?
Resilienz – ein neues Trendwort unserer Zeit. Doch was genau bedeutet es eigentlich resilient zu sein? Oftmals wird Resilienz mit dem Bild eines Stehaufmännchens verbunden. Aber eine hohe Resilienz geht …
Meditation, Tai-Chi, Qi Gong & Co.: Fitness für die mentale Gesundheit?
Wenn wir das Wort Fitness hören, denken wir meistens an unsere körperliche Fitness: Wie häufig bewege ich mich und wie sportliche bin ich eigentlich? Doch auch unsere Seele, unser Geist …
Work-Life-Balance vs. Lifebalance
Der Begriff Work-Life-Balance ist mittlerweile in aller Munde und verdeutlicht, wie wichtig es ist ein gesundes Gleichgewicht von Berufsalltag und Privatleben zu schaffen, um dauerhaft zufrieden und gesund zu bleiben. …
Be thankful: Wofür bist du dankbar?
„Es sind nicht die äußeren Umstände, die das Leben verändern, sondern die inneren Veränderungen, die sich im Leben äußern.“ (Wilma Thomalla) Ein ganz besonderer äußerer Umstand hat unser aller Leben in …
Mentale Gesundheit – deine psychische Widerstandskraft
Hast du schon mal darüber nachgedacht, was mentale Gesundheit eigentlich bedeutet oder wo du ihr in deinem Leben begegnest? Sie hat keine Farbe oder Form, du kannst sie nicht anfassen …
Atemtechniken und ihre Wirkung
Wir atmen täglich rund 25 000-mal, vollkommen automatisch und selbstständig. Atmen ist das Erste, was wir tun, wenn wir geboren werden, und das Letzte, wenn wir sterben. Trotzdem atmen viele Menschen …
Mindful Running
Stundenlanges Laufen, etliche Kilometer zurücklegen und dabei alles mit dem Smartphone dokumentieren? Das steht nicht im Fokus beim sogenannten Mindful Running (zu deutsch „achtsames Laufen“). Primär geht es darum, Achtsamkeit …
Me-Time für Körper & Geist
Der Terminkalender ist voll – du hetzt von der Arbeit zu Arztterminen, hast Verabredungen mit Freund*innen und die Familie möchte auch mal etwas von dir haben. Aber wie sieht das …