„Wir können nicht nicht kommunizieren“ – dieses bekannte Zitat des österreichisch-amerikanischen Kommunikationswissenschaftlers Paul Watzlawick deutet bereits an, wie wichtig Kommunikation in unserem Zusammenleben ist. Was dahintersteckt, warum eine gute Kommunikation …
Die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist entscheidend für dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit (1). Stress ist jedoch ein allgegenwärtiger Begleiter im Berufsalltag. Damit du gesund und ausgeglichen bleibst, ist es …
Scrollen, berieseln lassen, konsumieren – ganz ohne Aktivität. Ob Social Media, Streaming oder ständige Newsfeeds: Passiver Konsum ist zum ständigen Begleiter unseres Alltags geworden. Doch was passiert dabei eigentlich in …
Emotionales Essen bezeichnet den Konsum von Nahrung als Reaktion auf Gefühle und Emotionen statt auf körperlichen Hunger. Dabei dient das Essen oft als Bewältigungsstrategie für Stress, Langeweile, Einsamkeit oder andere …
Der Vagusnerv ist einer der wichtigsten Nerven unseres Körpers. Als Teil des parasympathischen Nervensystems spielt er eine zentrale Rolle bei der Regulation von Körperfunktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdauung. Doch …
Stell dir vor, du bist nach einem anstrengenden Tag spazieren gegangen oder hast dich beim Yoga ausgepowert – und plötzlich fühlst du dich leichter, entspannter, vielleicht sogar glücklicher. Das ist …
Glückshormone wie Endorphine und Dopamin sind Neurotransmitter, die das Wohlbefinden steigern, Schmerzen lindern und Motivation sowie Freude fördern. Beim Sport werden diese Hormone verstärkt ausgeschüttet, wodurch der bekannte Effekt des …
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du in manchen Teams offen deine Meinung sagen kannst, während du dich in anderen zurückhältst? Warum manche Teams florieren, Ideen sprudeln und Projekte …
Die positive Psychologie hat sich in den letzten Jahren als ein wichtiger Ansatz zur Förderung von Wohlbefinden und Lebensqualität etabliert. Anders als die traditionelle Psychologie, die oft auf die Heilung …
Die eigene mentale Gesundheit wird oft unterschätzt – bis wir merken, dass uns der Alltag überfordert, Stress die Oberhand gewinnt und das innere Gleichgewicht kippt. Doch keine Sorge: Du kannst …
Hast du jemals das sprichwörtliche “Bauchgefühl” gehabt, das dir bei einer Entscheidung geholfen hat? Tatsächlich steckt mehr Wahrheit dahinter, als du vielleicht denkst. Dein Darm und dein Gehirn sind auf …
Die Tage werden kürzer, das Wetter rauer, und viele Menschen fühlen sich im Winter müde, schwerer und träger. Der sogenannte “Winterblues” ist kein Mythos – weniger Sonnenlicht und oft auch …
In unserer hektischen und oft stressbehafteten Welt vergessen wir leicht, auf uns selbst zu achten. Täglich werden wir mit Herausforderungen konfrontiert – sei es im Job, in Beziehungen oder durch …
In der heutigen schnelllebigen Welt sind Stress und Anspannung allgegenwärtig. Viele Menschen suchen nach Wegen, um ihre mentale Gesundheit zu stärken und ein Gleichgewicht im Leben zu finden. Eine der …
Manchmal liegt das Geheimnis eines gesunden Lebensstils direkt vor deiner Haustür – im wahrsten Sinne des Wortes. Einige Schritte gehen, ohne große Vorbereitung oder teure Ausrüstung, kann schon ausreichen, um …
Kaum ist der Frühling vorbei, der Sommer im Urlaub verbracht worden, die Blätter im Herbst gefallen – schon ist der Winter wieder vor der Tür und das neue Jahr steht …
Als soziale Wesen haben wir Menschen ein Bedürfnis nach Nähe, Verständnis und gegenseitiger Unterstützung. Auch Wertschätzung kann uns guttun. Es wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus und verschönert das …
Mehr Wertschätzung für sich selbst zu entwickeln, ist ein zentraler Aspekt für ein erfülltes und gesundes Leben. Diese Wertschätzung, oft auch als Selbstwertgefühl oder Selbstliebe bezeichnet, spielt eine wichtige Rolle …
Man sagt doch so schön, dass alles, was man gibt irgendwann auch wieder zu einem zurückkommt. Dies spiegelt sich beispielsweise direkt in kleinen guten Taten im Alltag wider. Auch wenn …
Yoga ist weit mehr als nur eine Ansammlung von Körperübungen. Es ist eine Philosophie, die uns lehrt, achtsam mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen. Durch die Praxis des Yoga …