Mentale Gesundheit stärken: 5 Tools für mehr Balance
Die eigene mentale Gesundheit wird oft unterschätzt – bis wir merken, dass uns der Alltag überfordert, Stress die Oberhand gewinnt und das innere Gleichgewicht kippt. Doch keine Sorge: Du kannst …
Mentale Gesundheit
Wie dein Darm deine Stimmung beeinflusst
Hast du jemals das sprichwörtliche “Bauchgefühl” gehabt, das dir bei einer Entscheidung geholfen hat? Tatsächlich steckt mehr Wahrheit dahinter, als du vielleicht denkst. Dein Darm und dein Gehirn sind auf …
Selbstfürsorge im Winter: Rituale für mehr Wohlbefinden
Die Tage werden kürzer, das Wetter rauer, und viele Menschen fühlen sich im Winter müde, schwerer und träger. Der sogenannte “Winterblues” ist kein Mythos – weniger Sonnenlicht und oft auch …
RAIN: Ein achtsamer Ansatz für mehr Selbstmitgefühl
In unserer hektischen und oft stressbehafteten Welt vergessen wir leicht, auf uns selbst zu achten. Täglich werden wir mit Herausforderungen konfrontiert – sei es im Job, in Beziehungen oder durch …
Wie kreative Hobbys deine mentale Gesundheit unterstützen können
In der heutigen schnelllebigen Welt sind Stress und Anspannung allgegenwärtig. Viele Menschen suchen nach Wegen, um ihre mentale Gesundheit zu stärken und ein Gleichgewicht im Leben zu finden. Eine der …
Gesundheitsvorteile von täglichen Spaziergängen
Manchmal liegt das Geheimnis eines gesunden Lebensstils direkt vor deiner Haustür – im wahrsten Sinne des Wortes. Einige Schritte gehen, ohne große Vorbereitung oder teure Ausrüstung, kann schon ausreichen, um …
Achtsamer Jahresrückblick
Kaum ist der Frühling vorbei, der Sommer im Urlaub verbracht worden, die Blätter im Herbst gefallen – schon ist der Winter wieder vor der Tür und das neue Jahr steht …
Werschätzung für mehr Wohlbefinden
Als soziale Wesen haben wir Menschen ein Bedürfnis nach Nähe, Verständnis und gegenseitiger Unterstützung. Auch Wertschätzung kann uns guttun. Es wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus und verschönert das …
Mehr Wertschätzung für sich selbst
Mehr Wertschätzung für sich selbst zu entwickeln, ist ein zentraler Aspekt für ein erfülltes und gesundes Leben. Diese Wertschätzung, oft auch als Selbstwertgefühl oder Selbstliebe bezeichnet, spielt eine wichtige Rolle …
Gute Taten im Alltag
Man sagt doch so schön, dass alles, was man gibt irgendwann auch wieder zu einem zurückkommt. Dies spiegelt sich beispielsweise direkt in kleinen guten Taten im Alltag wider. Auch wenn …
Was wir aus dem Yoga lernen können
Yoga ist weit mehr als nur eine Ansammlung von Körperübungen. Es ist eine Philosophie, die uns lehrt, achtsam mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen. Durch die Praxis des Yoga …
Friluftsliv – Bewegung im Freien
In einer Welt, die zunehmend von Bildschirmen und digitalen Ablenkungen dominiert wird, gewinnt ein altes Konzept aus Skandinavien an neuer Bedeutung: Friluftsliv. Übersetzt bedeutet es „Leben im Freien“ und umfasst …
Körpersprache und der Einfluss auf sich selbst
Körpersprache bezieht sich auf die nonverbalen Signale, die wir durch unsere Gestik, Mimik, Haltung und andere körperliche Ausdrucksformen senden. Sie spielt eine wichtige Rolle in der zwischenmenschlichen Kommunikation, da sie …
Tipps für eine gesunde Morgenroutine
Nicht selten kommt es vor, dass wir bereits am Morgen Stress empfinden. Eine gesunde Morgenroutine ist daher wichtig, um stressfrei in den Tag zu starten und die eigene mentale Gesundheit …
Zusammenspiel von Bewegung und mentaler Gesundheit
In unserer schnelllebigen und oft stressigen Welt suchen viele Menschen nach Wegen, um ihre mentale Gesundheit zu verbessern. Ein oft unterschätztes, aber äußerst wirksames Mittel ist Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität …
Grenzen setzen für die eigene Gesundheit
Für unser emotionales Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit ist es essenziell, dass wir gewisse Grenzen setzen, um gut für uns und unsere Bedürfnisse zu sorgen. Warum dies der Fall ist …
Strategien zur Stärkung der eigenen Intuition
Intuition – Es ist ein inneres Wissen oder eine innere Führung, die auf unbewussten Prozessen basiert, wie zum Beispiel Erfahrungen, Emotionen und Instinkten. Intuition ermöglicht es uns oft, schnelle Entscheidungen …
Richtig abschalten lernen – optimale Entspannung im Urlaub
Hurra! Du hast endlich den letzten Arbeitstag hinter dich gebracht. Der Sommerurlaub steht vor der Tür und du freust dich auf entspannte Wochen ohne Arbeit und ohne Stress. Nicht loslassen …
Spazieren gehen lernen
In unserer häufig hektischen und schnelllebigen Welt kann uns ein Spaziergang dabei helfen, den Kopf frei zu kriegen, uns zu entspannen und Stress abzubauen. Vielleicht hast du dich aber auch …
Deep Work
In einer Welt, die von ständigen Ablenkungen und Stressoren geprägt ist, kann es eine Herausforderung sein, unsere Konzentration und Produktivität aufrechtzuerhalten. Doch was, wenn es einen Weg gäbe, eine Umgebung …