Ständige Erreichbarkeit, hoher Leistungsdruck und wechselnde Anforderungen – in unserer modernen, schnelllebigen Welt scheint Stress schon fast zur Normalität geworden zu sein. Auch die Zahl psychischer Krankheiten steigt: Im Durchschnitt …
„Das ist bestimmt die Midlife-Crisis“, heißt es oft, wenn Menschen mittleren Alters sich beklagen oder schlecht gelaunt durch ihren Alltag gehen. Dabei fällt dieser Begriff leicht von den Lippen und …
Der Frühling kommt bald! Die Tage werden wieder länger und die Temperaturen bald milder. Während draußen die Natur zu neuem Leben erwacht, fühlen sich viele Menschen im Übergang zwischen Winter …
Viele Menschen verbringen einen großen Teil ihres Arbeitstages in Videokonferenzen. Homeoffice und flexible Arbeitsmodelle bringen zwar viele Vorteile – gleichzeitig können auch Monotonie, Erschöpfung und das Gefühl digitaler Überlastung entstehen. …
Eigentlich solltest du längst angefangen haben. Aber irgendwie war da noch die Wäsche. Oder ein spannender Artikel. Oder der plötzliche Drang, den Schreibtisch zu sortieren. Kommt dir das bekannt vor? …
„Ich bin einfach nicht gut genug.“; „Ich schaffe das sowieso nicht.“; „Ich habe das nicht verdient.“ – kennst du diese Gedanken? Dann bist du nicht allein – und du bist …
Warum gehen manche Menschen scheinbar gelassener mit Krisen um als andere? Warum finden manche nach Rückschlägen schneller zurück in den Alltag, während andere lange damit kämpfen? Die Antwort auf diese …
Kennst du das? Du verlässt das Büro, aber dein Kopf bleibt im Arbeitsmodus. Ein Satz aus dem letzten Meeting hallt nach, die To-do-Liste von morgen rotiert bereits und an Entspannung …
Wir halten uns gern für rational. Fakten, Abwägung, Vernunft – so stellen wir uns den Entscheidungsprozess vor. Doch die Realität sieht anders aus: In den meisten Fällen trifft nicht der …
Unser Alltag ist voller Reize: ständige Benachrichtigungen, News-Overload, emotionale Belastungen. Kein Wunder, dass unser Geist oft überfordert ist und die Konzentration leidet. Ein mentales Detox – also das bewusste „Ausmisten“ …
Ein starker Familienzusammenhalt trägt entscheidend zu einem harmonischen und erfüllten Leben bei (1) . Familie bedeutet jedoch nicht nur Eltern und Kinder, sondern umfasst auch Großeltern, Geschwister und andere Angehörige. …
„Wir können nicht nicht kommunizieren“ – dieses bekannte Zitat des österreichisch-amerikanischen Kommunikationswissenschaftlers Paul Watzlawick deutet bereits an, wie wichtig Kommunikation in unserem Zusammenleben ist. Was dahintersteckt, warum eine gute Kommunikation …
Die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist entscheidend für dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit (1). Stress ist jedoch ein allgegenwärtiger Begleiter im Berufsalltag. Damit du gesund und ausgeglichen bleibst, ist es …
Scrollen, berieseln lassen, konsumieren – ganz ohne Aktivität. Ob Social Media, Streaming oder ständige Newsfeeds: Passiver Konsum ist zum ständigen Begleiter unseres Alltags geworden. Doch was passiert dabei eigentlich in …
Emotionales Essen bezeichnet den Konsum von Nahrung als Reaktion auf Gefühle und Emotionen statt auf körperlichen Hunger. Dabei dient das Essen oft als Bewältigungsstrategie für Stress, Langeweile, Einsamkeit oder andere …
Der Vagusnerv ist einer der wichtigsten Nerven unseres Körpers. Als Teil des parasympathischen Nervensystems spielt er eine zentrale Rolle bei der Regulation von Körperfunktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdauung. Doch …
Stell dir vor, du bist nach einem anstrengenden Tag spazieren gegangen oder hast dich beim Yoga ausgepowert – und plötzlich fühlst du dich leichter, entspannter, vielleicht sogar glücklicher. Das ist …
Glückshormone wie Endorphine und Dopamin sind Neurotransmitter, die das Wohlbefinden steigern, Schmerzen lindern und Motivation sowie Freude fördern. Beim Sport werden diese Hormone verstärkt ausgeschüttet, wodurch der bekannte Effekt des …
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du in manchen Teams offen deine Meinung sagen kannst, während du dich in anderen zurückhältst? Warum manche Teams florieren, Ideen sprudeln und Projekte …
Die positive Psychologie hat sich in den letzten Jahren als ein wichtiger Ansatz zur Förderung von Wohlbefinden und Lebensqualität etabliert. Anders als die traditionelle Psychologie, die oft auf die Heilung …