Die Psychologie der Prokrastination
Eigentlich solltest du längst angefangen haben. Aber irgendwie war da noch die Wäsche. Oder ein spannender Artikel. Oder der plötzliche Drang, den Schreibtisch zu sortieren. Kommt dir das bekannt vor? …
Mentale Gesundheit
Schluss mit negativen Glaubenssätzen: Wie du deine Denkmuster veränderst
„Ich bin einfach nicht gut genug.“; „Ich schaffe das sowieso nicht.“; „Ich habe das nicht verdient.“ – kennst du diese Gedanken? Dann bist du nicht allein – und du bist …
Resilienzforschung: Was macht Menschen widerstandsfähig?
Warum gehen manche Menschen scheinbar gelassener mit Krisen um als andere? Warum finden manche nach Rückschlägen schneller zurück in den Alltag, während andere lange damit kämpfen? Die Antwort auf diese …
Wie du nach Feierabend wirklich abschaltest
Kennst du das? Du verlässt das Büro, aber dein Kopf bleibt im Arbeitsmodus. Ein Satz aus dem letzten Meeting hallt nach, die To-do-Liste von morgen rotiert bereits und an Entspannung …
Wie Emotionen unsere Entscheidungen beeinflussen
Wir halten uns gern für rational. Fakten, Abwägung, Vernunft – so stellen wir uns den Entscheidungsprozess vor. Doch die Realität sieht anders aus: In den meisten Fällen trifft nicht der …
Wie du mentales Detox betreibst – digital & emotional
Unser Alltag ist voller Reize: ständige Benachrichtigungen, News-Overload, emotionale Belastungen. Kein Wunder, dass unser Geist oft überfordert ist und die Konzentration leidet. Ein mentales Detox – also das bewusste „Ausmisten“ …
Familienzusammenhalt stärken
Ein starker Familienzusammenhalt trägt entscheidend zu einem harmonischen und erfüllten Leben bei (1) . Familie bedeutet jedoch nicht nur Eltern und Kinder, sondern umfasst auch Großeltern, Geschwister und andere Angehörige. …
Das A&O einer guten Kommunikation
„Wir können nicht nicht kommunizieren“ – dieses bekannte Zitat des österreichisch-amerikanischen Kommunikationswissenschaftlers Paul Watzlawick deutet bereits an, wie wichtig Kommunikation in unserem Zusammenleben ist. Was dahintersteckt, warum eine gute Kommunikation …
Mentale Gesundheit im Job: Stressfallen erkennen und vermeiden
Die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist entscheidend für dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit (1). Stress ist jedoch ein allgegenwärtiger Begleiter im Berufsalltag. Damit du gesund und ausgeglichen bleibst, ist es …
Dein Gehirn im Einfluss des passiven Konsums: Was du wissen solltest
Scrollen, berieseln lassen, konsumieren – ganz ohne Aktivität. Ob Social Media, Streaming oder ständige Newsfeeds: Passiver Konsum ist zum ständigen Begleiter unseres Alltags geworden. Doch was passiert dabei eigentlich in …
Emotional Eating erkennen und durchbrechen: Schritte zu einem intuitiveren Essverhalten
Emotionales Essen bezeichnet den Konsum von Nahrung als Reaktion auf Gefühle und Emotionen statt auf körperlichen Hunger. Dabei dient das Essen oft als Bewältigungsstrategie für Stress, Langeweile, Einsamkeit oder andere …
Vagusnerv-Übungen: So beeinflusst der Vagusnerv unser Wohlbefinden
Der Vagusnerv ist einer der wichtigsten Nerven unseres Körpers. Als Teil des parasympathischen Nervensystems spielt er eine zentrale Rolle bei der Regulation von Körperfunktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdauung. Doch …
Wie sich körperliches Wohlbefinden und emotionale Gesundheit gegenseitig fördern
Stell dir vor, du bist nach einem anstrengenden Tag spazieren gegangen oder hast dich beim Yoga ausgepowert – und plötzlich fühlst du dich leichter, entspannter, vielleicht sogar glücklicher. Das ist …
Endorphine und Dopamin: Wie Sport die Glückshormone freisetzt
Glückshormone wie Endorphine und Dopamin sind Neurotransmitter, die das Wohlbefinden steigern, Schmerzen lindern und Motivation sowie Freude fördern. Beim Sport werden diese Hormone verstärkt ausgeschüttet, wodurch der bekannte Effekt des …
Psychologische Sicherheit im Arbeitskontext: Ein Schlüssel für Wohlbefinden und Erfolg
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du in manchen Teams offen deine Meinung sagen kannst, während du dich in anderen zurückhältst? Warum manche Teams florieren, Ideen sprudeln und Projekte …
Wie das PERMA-Modell dein Wohlbefinden steigern kann
Die positive Psychologie hat sich in den letzten Jahren als ein wichtiger Ansatz zur Förderung von Wohlbefinden und Lebensqualität etabliert. Anders als die traditionelle Psychologie, die oft auf die Heilung …
Mentale Gesundheit stärken: 5 Tools für mehr Balance
Die eigene mentale Gesundheit wird oft unterschätzt – bis wir merken, dass uns der Alltag überfordert, Stress die Oberhand gewinnt und das innere Gleichgewicht kippt. Doch keine Sorge: Du kannst …
Wie dein Darm deine Stimmung beeinflusst
Hast du jemals das sprichwörtliche “Bauchgefühl” gehabt, das dir bei einer Entscheidung geholfen hat? Tatsächlich steckt mehr Wahrheit dahinter, als du vielleicht denkst. Dein Darm und dein Gehirn sind auf …
Selbstfürsorge im Winter: Rituale für mehr Wohlbefinden
Die Tage werden kürzer, das Wetter rauer, und viele Menschen fühlen sich im Winter müde, schwerer und träger. Der sogenannte “Winterblues” ist kein Mythos – weniger Sonnenlicht und oft auch …
RAIN: Ein achtsamer Ansatz für mehr Selbstmitgefühl
In unserer hektischen und oft stressbehafteten Welt vergessen wir leicht, auf uns selbst zu achten. Täglich werden wir mit Herausforderungen konfrontiert – sei es im Job, in Beziehungen oder durch …