Feeling blue: Lass’ uns über Depressionen sprechen
Manchmal fühlt sich das Leben nicht nur „stressig“ an, sondern schwer, zäh und farblos. Und obwohl Depressionen sehr häufig sind, wird darüber noch immer viel zu oft geschwiegen. Genau das …
Mentale Gesundheit
Zurück in die Kindheit: Entspannungstechnik Mandala malen?
Hast du auch schon von dem neuen Trend gehört – Mandala malen? Als Kind haben wir das sicherlich alle schon mal gemacht, aber wie lange ist es her, dass du …
Don’t stress: Wie du mit Stress umgehst
Ständige Erreichbarkeit, hoher Leistungsdruck und wechselnde Anforderungen – in unserer modernen, schnelllebigen Welt scheint Stress schon fast zur Normalität geworden zu sein. Auch die Zahl psychischer Krankheiten steigt: Im Durchschnitt …
Midlife-Crisis – Was tun?
„Das ist bestimmt die Midlife-Crisis“, heißt es oft, wenn Menschen mittleren Alters sich beklagen oder schlecht gelaunt durch ihren Alltag gehen. Dabei fällt dieser Begriff leicht von den Lippen und …
Frühjahrsmüdigkeit – Woher kommt sie und wie kann ich ihr entgegenwirken?
Der Frühling kommt bald! Die Tage werden wieder länger und die Temperaturen bald milder. Während draußen die Natur zu neuem Leben erwacht, fühlen sich viele Menschen im Übergang zwischen Winter …
Overzoomt? 5 Tipps gegen digitale Telko-Müdigkeit
Viele Menschen verbringen einen großen Teil ihres Arbeitstages in Videokonferenzen. Homeoffice und flexible Arbeitsmodelle bringen zwar viele Vorteile – gleichzeitig können auch Monotonie, Erschöpfung und das Gefühl digitaler Überlastung entstehen. …
Die Psychologie der Prokrastination
Eigentlich solltest du längst angefangen haben. Aber irgendwie war da noch die Wäsche. Oder ein spannender Artikel. Oder der plötzliche Drang, den Schreibtisch zu sortieren. Kommt dir das bekannt vor? …
Schluss mit negativen Glaubenssätzen: Wie du deine Denkmuster veränderst
„Ich bin einfach nicht gut genug.“; „Ich schaffe das sowieso nicht.“; „Ich habe das nicht verdient.“ – kennst du diese Gedanken? Dann bist du nicht allein – und du bist …
Resilienzforschung: Was macht Menschen widerstandsfähig?
Warum gehen manche Menschen scheinbar gelassener mit Krisen um als andere? Warum finden manche nach Rückschlägen schneller zurück in den Alltag, während andere lange damit kämpfen? Die Antwort auf diese …
Wie du nach Feierabend wirklich abschaltest
Kennst du das? Du verlässt das Büro, aber dein Kopf bleibt im Arbeitsmodus. Ein Satz aus dem letzten Meeting hallt nach, die To-do-Liste von morgen rotiert bereits und an Entspannung …
Wie Emotionen unsere Entscheidungen beeinflussen
Wir halten uns gern für rational. Fakten, Abwägung, Vernunft – so stellen wir uns den Entscheidungsprozess vor. Doch die Realität sieht anders aus: In den meisten Fällen trifft nicht der …
Wie du mentales Detox betreibst – digital & emotional
Unser Alltag ist voller Reize: ständige Benachrichtigungen, News-Overload, emotionale Belastungen. Kein Wunder, dass unser Geist oft überfordert ist und die Konzentration leidet. Ein mentales Detox – also das bewusste „Ausmisten“ …
Familienzusammenhalt stärken
Ein starker Familienzusammenhalt trägt entscheidend zu einem harmonischen und erfüllten Leben bei (1) . Familie bedeutet jedoch nicht nur Eltern und Kinder, sondern umfasst auch Großeltern, Geschwister und andere Angehörige. …
Das A&O einer guten Kommunikation
„Wir können nicht nicht kommunizieren“ – dieses bekannte Zitat des österreichisch-amerikanischen Kommunikationswissenschaftlers Paul Watzlawick deutet bereits an, wie wichtig Kommunikation in unserem Zusammenleben ist. Was dahintersteckt, warum eine gute Kommunikation …
Mentale Gesundheit im Job: Stressfallen erkennen und vermeiden
Die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist entscheidend für dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit (1). Stress ist jedoch ein allgegenwärtiger Begleiter im Berufsalltag. Damit du gesund und ausgeglichen bleibst, ist es …
Dein Gehirn im Einfluss des passiven Konsums: Was du wissen solltest
Scrollen, berieseln lassen, konsumieren – ganz ohne Aktivität. Ob Social Media, Streaming oder ständige Newsfeeds: Passiver Konsum ist zum ständigen Begleiter unseres Alltags geworden. Doch was passiert dabei eigentlich in …
Emotional Eating erkennen und durchbrechen: Schritte zu einem intuitiveren Essverhalten
Emotionales Essen bezeichnet den Konsum von Nahrung als Reaktion auf Gefühle und Emotionen statt auf körperlichen Hunger. Dabei dient das Essen oft als Bewältigungsstrategie für Stress, Langeweile, Einsamkeit oder andere …
Vagusnerv-Übungen: So beeinflusst der Vagusnerv unser Wohlbefinden
Der Vagusnerv ist einer der wichtigsten Nerven unseres Körpers. Als Teil des parasympathischen Nervensystems spielt er eine zentrale Rolle bei der Regulation von Körperfunktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdauung. Doch …
Wie sich körperliches Wohlbefinden und emotionale Gesundheit gegenseitig fördern
Stell dir vor, du bist nach einem anstrengenden Tag spazieren gegangen oder hast dich beim Yoga ausgepowert – und plötzlich fühlst du dich leichter, entspannter, vielleicht sogar glücklicher. Das ist …
Endorphine und Dopamin: Wie Sport die Glückshormone freisetzt
Glückshormone wie Endorphine und Dopamin sind Neurotransmitter, die das Wohlbefinden steigern, Schmerzen lindern und Motivation sowie Freude fördern. Beim Sport werden diese Hormone verstärkt ausgeschüttet, wodurch der bekannte Effekt des …