Pilates: Was ist Pilates, wofür ist es gut?
Ob im Fitnessstudio oder bei Social Media – Pilates ist in aller Munde. Doch was steckt eigentlich hinter diesem sanft wirkenden Training? Und warum schwören so viele Menschen darauf? In …
Bewegung
Dynamisches vs. statisches Dehnen – was passt wann?
Dehnen gehört für viele zum Training dazu – vor oder nach dem Sport, manchmal auch zwischendurch im Büro. Doch nicht jede Dehnübung wirkt gleich. Dynamisches und statisches Dehnen erfüllen unterschiedliche …
Bewegung gegen Angst: So hilft Sport bei Depressionen
Wenn die Gedanken schwer werden, der Antrieb fehlt und selbst kleine Aufgaben zur Herausforderung werden, wirkt Bewegung oft wie das Letzte, woran man denken möchte. Und doch ist genau das …
Sanft und effektiv: Warum Low-Impact-Training gut für deinen Körper ist
Wer auf körperliche Fitness setzt, denkt meist an intensive Workouts, die den Puls in die Höhe treiben. Aber was, wenn es auch eine sanfte, aber genauso effektive Möglichkeit gibt, fit …
So stärkst du deinen unteren Rücken bei sitzender Tätigkeit
Sitzen ist ein fester Bestandteil unseres Alltags – sei es im Büro, beim Lernen oder beim Entspannen zu Hause. Doch langes Sitzen kann zu Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken …
Der Einfluss von Bewegung auf die Darmgesundheit: Wie tägliche Aktivität die Verdauung anregt
Dass Bewegung gut für den Körper ist, wissen wir alle. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Laune und hält uns fit. Doch wusstest du, dass regelmäßige körperliche Aktivität auch eine …
Bewegungsmangel aufdecken: Verborgene Risiken und Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Bewegungsmangel ist ein zunehmendes Problem in unserer modernen Gesellschaft, geprägt von sitzenden Tätigkeiten und zunehmender Technologisierung. Ständige Sitzphasen ohne Bewegung haben langfristig gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit, weshalb die Weltgesundheitsorganisation …
Indoor-Workouts, die Spaß machen
Wenn das Wetter nicht mitspielt oder das Fitnessstudio zu voll ist, sind Indoor-Workouts eine perfekte Alternative. Doch auch zuhause muss Training nicht langweilig sein! Hier sind einige Ideen für Indoor-Workouts, …
Gesundheitsvorteile von täglichen Spaziergängen
Manchmal liegt das Geheimnis eines gesunden Lebensstils direkt vor deiner Haustür – im wahrsten Sinne des Wortes. Einige Schritte gehen, ohne große Vorbereitung oder teure Ausrüstung, kann schon ausreichen, um …
Wie kann ich Sportverletzungen vorbeugen?
Körperliche Aktivität ist ein natürliches Bedürfnis. Außerdem macht Sport Spaß, hält fit und bietet eine tolle Möglichkeit, Zeit mit Familie und Freund:innen zu verbringen. Trotzdem besteht, je nach Sportart mehr …
Wie sinnvoll sind isotonische Sportgetränke?
Es gibt sie von verschiedenen Marken, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und verschiedensten Inhaltsstoffen. Wenn man sich auf dem Sportplatz umschaut oder beim Training seinen Blick durch die Kabine wandern lässt, wird …
Was wir aus dem Yoga lernen können
Yoga ist weit mehr als nur eine Ansammlung von Körperübungen. Es ist eine Philosophie, die uns lehrt, achtsam mit uns selbst und unserer Umwelt umzugehen. Durch die Praxis des Yoga …
Friluftsliv – Bewegung im Freien
In einer Welt, die zunehmend von Bildschirmen und digitalen Ablenkungen dominiert wird, gewinnt ein altes Konzept aus Skandinavien an neuer Bedeutung: Friluftsliv. Übersetzt bedeutet es „Leben im Freien“ und umfasst …
Welche Potentiale stecken hinter Kältetraining?
Kältetraining, eine Praxis, die seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen existiert, erlebt derzeit eine Renaissance. Von der Wim Hof Methode bis hin zu kryogenen Kammern – die Faszination für das Eintauchen …
Zusammenspiel von Bewegung und mentaler Gesundheit
In unserer schnelllebigen und oft stressigen Welt suchen viele Menschen nach Wegen, um ihre mentale Gesundheit zu verbessern. Ein oft unterschätztes, aber äußerst wirksames Mittel ist Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität …
Die Vorteile von Jumping Fitness
Jumping Fitness ist eine Form des Fitness-Trainings, welche auf speziell entwickelten Mini-Trampolinen durchgeführt wird. Es kombiniert Aerobic-Übungen mit dynamischen Sprüngen und Bewegungen auf dem Trampolin. Typischerweise wird Jumping Fitness in …
Spazieren gehen lernen
In unserer häufig hektischen und schnelllebigen Welt kann uns ein Spaziergang dabei helfen, den Kopf frei zu kriegen, uns zu entspannen und Stress abzubauen. Vielleicht hast du dich aber auch …
ACHTUNG, FAKE NEWS! – SPORT EDITION
Jedem von uns ist doch sicher schon einmal der ein oder andere Sportmythos über den Weg gelaufen. Aber was steckt dahinter? Heute decken wir zwei Mythen für euch auf. MUSKELKATER …
Tipps zur Entspannung nach dem Sport
Beim Sport nimmst du dir aktiv Zeit für dich selbst und tust somit deiner Gesundheit etwas Gutes. Nachdem man sich ausgepowert hat, ist es jedoch auch wichtig, sich zu entspannen …
Warum regelmäßiges Balancetraining so wichtig ist
Viele Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Balance-Training die Koordination des Körpers verbessert. Dies ist insbesondere für ältere Menschen von großer Bedeutung, da sie ein höheres Risiko haben, im Alter zu …