Warum Sättigung nicht nur mit Kalorien zu tun hat
Wer satt sein will, muss einfach nur genug Kalorien essen? Ganz so einfach ist es nicht. Die Erfahrung zeigt: Ein Donut hat mehr Energie als eine große Schüssel Gemüsesuppe – …
Ernährung
Warum Proteine für die hormonelle Balance essenziell sind
Hast du ständig Heißhunger, fühlst dich antriebslos oder kämpfst mit Stimmungsschwankungen? Dann könnten deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sein – und das hat oft mehr mit deiner Ernährung zu …
Blutzuckermessung ohne Diabetes: Was bringt’s wirklich?
In Zeiten von Smartwatches, Fitness-Trackern und personalisierter Gesundheit wächst das Interesse an kontinuierlicher Selbstüberwachung. Besonders beliebt: die Blutzuckermessung durch sogenannte CGMs (Continuous Glucose Monitors), die ursprünglich für Diabetiker:innen entwickelt wurden. …
So beeinflusst deine Ernährung Entzündungen – Lebensmittel im Check
Entzündungen sind eine natürliche Abwehrreaktion des Körpers, können jedoch chronisch werden und zu verschiedenen Krankheiten beitragen. Die richtige Ernährung kann helfen, Entzündungen zu reduzieren (1) . Doch welche Lebensmittel fördern …
Superfoods für die Haut
Ein frischer, gesunder Teint beginnt nicht nur mit der richtigen Hautpflege – auch die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle. Bestimmte Lebensmittel liefern wertvolle Nährstoffe, die die Haut von innen heraus …
Das Omega-6 und Omega-3 Verhältnis verstehen
Das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren ist ein bedeutsames Thema in der Ernährung, da es langfristig Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Insbesondere im Hinblick auf Entzündungen und chronische Erkrankungen ist …
Polyphenole und ihre Wirkung auf die Zellgesundheit: Superfoods unter der Lupe
Polyphenole sind sekundäre Pflanzenstoffe, die in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen und für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind. Sie spielen eine wichtige Rolle im Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und …
Ernährungsstrategien bei Kopfschmerzen
Ernährungsstrategien bei Kopfschmerzen Kopfschmerzen können unser Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Neben Stress, Schlafmangel und Umweltfaktoren spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Entstehung und Linderung von Kopfschmerzen. Dieser Beitrag beleuchtet …
Der Einfluss von Bewegung auf die Darmgesundheit: Wie tägliche Aktivität die Verdauung anregt
Dass Bewegung gut für den Körper ist, wissen wir alle. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Laune und hält uns fit. Doch wusstest du, dass regelmäßige körperliche Aktivität auch eine …
Wie dein Darm deine Stimmung beeinflusst
Hast du jemals das sprichwörtliche “Bauchgefühl” gehabt, das dir bei einer Entscheidung geholfen hat? Tatsächlich steckt mehr Wahrheit dahinter, als du vielleicht denkst. Dein Darm und dein Gehirn sind auf …
Mit der richtigen Ernährung gegen Diabetes Typ 2
Bestimmt hast du schon von Diabetes Typ 1 und Typ 2 gehört. Während Diabetes Typ 1 als Autoimmun-Erkrankung meist genetisch bedingt ist und bereits im Kindes- oder Jugendalter auftritt, ist …
Kleine Helfer mit großer Wirkung: Warum Mineralstoffe unverzichtbar für deine Gesundheit sind
Mineralstoffe sind essenzielle Nährstoffe, die unser Körper dringend benötigt, um richtig zu funktionieren. Doch obwohl sie in der Regel in kleinen Mengen gebraucht werden, sind ihre Auswirkungen auf unsere Gesundheit …
Tipps für gesunden Genuss
Essen ist in der heutigen Zeit häufig eher eine Nebensächlichkeit – das schnelle Mittagessen bei der Arbeit oder das unbewusste snacken zwischendurch. Andererseits verschafft es uns in einigen Situationen auch …
Süßungsmittel und Zuckerersatz – Was ich wissen sollte
Süßungsmittel und Zuckerersatzstoffe werden oft als Alternative zu Zucker verwendet, insbesondere von Menschen, die ihren Zuckerkonsum reduzieren oder Kalorien einsparen und abnehmen möchten. Dabei kursieren zahlreiche Mythen, wie gesund oder …
Wie sinnvoll sind isotonische Sportgetränke?
Es gibt sie von verschiedenen Marken, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und verschiedensten Inhaltsstoffen. Wenn man sich auf dem Sportplatz umschaut oder beim Training seinen Blick durch die Kabine wandern lässt, wird …
Was Koffein mit unserem Körper macht
Kaffee ist das beliebteste Getränk der Deutschen. Laut des Deutschen Kaffeeverbands ist unser Konsum in den letzten Jahren kontinuierlich gestiegen. Derzeit liegt er durchschnittlich bei vier Tassen pro Tag. Ob …
Vegetarische Ernährung gesund gestalten
In den letzten Jahren hat die vegetarische Ernährung immer mehr an Beliebtheit gewonnen. Immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, Fleisch aus ihrer Ernährung zu streichen, sei es aus ethischen, gesundheitlichen …
Wie gelingt eine nachhaltige Ernährung?
Eine nachhaltige Ernährung kann auf verschiedenen Ebenen praktiziert werden, angefangen von der Auswahl der Lebensmittel bis hin zu den Essgewohnheiten. Hier sind einige Schritte, die helfen können, eine nachhaltige Ernährung …
Wie gesund sind Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind seit Jahren ein heiß diskutiertes Thema in der Welt der Ernährung, und viele Menschen haben Ängste und Vorurteile gegenüber ihnen, besonders aufgrund der weitverbreiteten Low-Carb-Trends. Doch ist diese …
Alles rund um den Mythos Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel sind seit Jahren ein fester Bestandteil des Gesundheits- und Wellness-Marktes. Sie versprechen eine breite Palette von Vorteilen – von gesteigerter Energie bis hin zu einer besseren Gesundheit. Doch was …