Besonders im Winter kommt die Bewegung schnell mal zu kurz. Garstiges Wetter, die eigene Gemütlichkeit und die kalten Temperaturen lassen uns dann häufig vor dem Sporttreiben zurückschrecken. Wir zeigen, wie wir auch im Winter und besonders nach den Weihnachtsfeiertagen Bewegung einbauen können, sowohl draußen als auch drinnen. So bleiben wir nicht nur fit und aktiv im Winter, sondern können direkt die unzähligen Plätzchen, den Weihnachtsbraten und Co. wieder verbrennen.
- Schlittschuhfahren ist eine super Bewegungsmöglichkeit für die ganze Familie, da es die Koordination und den Gleichgewichtssinn fördert und nebenbei auch noch die Ausdauer stärkt. Dafür bieten sich spezielle Eislaufhallen an oder in besonders kalten Wintern auch ein zugefrorener See. Allerdings ist dabei große Vorsicht geboten, denn häufig ist die Eisschicht noch nicht dick genug und daher nicht tragfähig. Deshalb darf der See nur dann betreten werden, wenn er von einer örtlichen Behörde offiziell freigegeben wurde.
- Ab in den Schnee. Dort bieten sich zahlreiche winterliche Aktivitäten. Von Schlitten fahren an einem nahegelegenen Hügel oder in den Bergen, über Schneemann bauen im Park oder Garten bis hin zur Schneeballschlacht. Der Spaß ist dabei garantiert, sowohl für Jung als auch Alt.
- Wenn wir etwas mehr Zeit zur Verfügung haben und die Gegebenheiten passen, bieten sich natürlich auch klassische Wintersportaktivitäten wie Langlauf, Skifahren und Snowboarden an. Diese können auch Kinder bereits in jungen Jahren erlernen. So steht einem Familien-Wintersporturlaub nichts mehr im Wege.
- Auch ein schöner Winterspaziergang bietet sich an. Beispielsweise in einem nahegelegenen Waldstück, einem schönen Park oder an einem See. Hier können auch gerne kleine Bewegungschallenges eingebaut werden wie das Balancieren auf einem Baumstamm, 10 Meter Rückwärtsgehen, „Wer schafft es mit möglichst wenig Schritten zum Auto?“ oder Ähnliches. Doch aufgepasst: Wenn die Temperaturen unter dem Gefrierpunkt liegen, könnte der Boden glatt sein!
- Trimm-Dich-Pfade bieten ebenfalls Abwechslung und Schwung in einen Spaziergang.
Natürlich gibt es im Winter auch manchmal Tage, an denen es richtig ungemütlich ist und die gar nicht nach draußen einladen. Kein Problem – es gibt auch zahlreiche Bewegungsmöglichkeiten für drinnen, die sich im Winter ebenfalls sehr gut eignen.
- Schonmal Klettern oder Bouldern gewesen? Diese Sportarten liegen momentan absolut im Trend. Und das zurecht – sie stärken zahlreiche Muskelgruppen, schulen die Konzentration und stärken noch dazu die eigene Selbstwirksamkeit. Außerdem kann man sie super im Winter ausprobieren, wenn es draußen grau und ungemütlich ist.
- Wasserratten aufgepasst! Einem Besuch im Bad bzw. einer Therme steht nichts mehr im Wege. Denn Bewegungen im Wasser wie Schwimmen, Tauchen, Aquagymnastik und Co. haben zahlreiche positive Auswirkungen auf unseren Körper. Sie trainieren unsere Kondition, schonen dabei unsere Gelenke, kräftigen zahlreiche Muskeln durch den Wasserwiderstand und vieles mehr. Noch dazu wirkt warmes Wasser beruhigend und entspannend auf uns, sodass wir uns nach einem warmen Bad häufig wie neu geboren fühlen.